整う瞑想

整う瞑想.mp4

この瞑想では、
「今どんな時間を過ごしているか」に
意識を向けるところから始まり、
深い呼吸とともに、心と体の緊張を
ゆっくりほどいていきます。

呼吸に合わせて
・今の自分を受け入れること
・小さな選択が未来の自分を育てていること
・整わない日もあっていいという安心感
を、やさしい言葉で思い出していく構成です。

聞いているうちに頭の中が静かになり、
体の感覚に戻り
「今日の自分を大切にしよう」という気持ちが自然と育っていきます。

1日の始まりにも、終わりにも
自分を整え直したいタイミングでお聴きいただける音声です。